人生爆変生活7日目(2021.11.16)【肩トレで肩取れた】

 

こんにちは。せな(@senaaablog)です。

 

人生爆変生活7日目になります。

 

人生爆変ブログの投稿を始めてもう1週間経ちました。

1週間って本当に早い。

そうこうしている間に1ヶ月1年と時が過ぎていくんだろうなと感じてます。

 

なんの成長もなく日々を過ごしたくないなと改めて思いました。

 

 

本ブログは「自分の生活をより良くしていく」ための日記ブログであるとともに、読者の方に「今の生活が本当にいいのか見直したり」「日々のモチベーションを上げてもらう」ことを目的にしています。

 

せなって誰?

ルーティン動画を投稿しているYouTuber

・ほぼ毎日日記ブログを更新するブロガー

・筋トレ大好き

・サウナ大好き

・読書大好き

・自己成長大好き

 

 

2021年の目標

 

2021年の目標

・ベンチプレス100キロ

・TOEIC700点

・YouTube登録者数1000人

 

 

【今日の積み上げツイート】

本日ツイート忘れておりました。

こっちも習慣化しないとな。

 

 

今日の1日

 ●4:40起床

 

●体重70.80キロ

過去マックスの体重になりました。

まだまだ増やします。11月中に目指せ72キロ

 

●単語

もはや習慣に。

習慣っていいものだな。

 

●5:00出発

移動中は簡単なタスクをこなす

例、単語、読書、勉強系YouTube

 

●6:00〜17:00仕事

昨日に引き続き、約2時間の残業。

こういうのを朝から晩まで働くっていうんだろうな。

ずっと事務所にいたから太陽をほぼ浴びてない。

 

●ジム

IMG_5805.jpeg

 

●19:20帰宅

今週まだ2日目なのにすごい疲労。

ちなみに今週は特に面白い出来事等ない予定なので、動画撮影は休んでます。

もしかすると明日からルーティン撮影するかも。

 

●編集

昨日YouTubeを投稿したばかりですが、まだまだストックが多いので、どんどん進めないと、作業が追いつかなくなる。

 

●単語

風呂での単語が一番集中できるかも(個人的意見)

トイレとかも結構集中できる。

 

●ブログ

 

●寝る前英単語

昨日同様寝落ちするまでやります!

睡眠学習とはこのこと!(違う笑)

 

反省or良かったところ

・肩トレで追い込めた

・丁寧な対応ができた(仕事)

・ゼロ秒思考を忘れてた

 

 

今日の学び

きついが楽しい(刺激的)

 

 

肩トレで肩取れた

 

今日のトレーニングメニューは前述した通り。

 

●ショルダープレス

12キロ3/7法

12キロ3/6法

 

●サイドレイズ

5キロ20回

5キロ20回

 

●フロントレイズ

5キロ15回

 

IMG_5806.jpeg

 

ご覧の通り肩が取れました。

(そのくらいのキツさ)

 

「3/7法とはなんぞや?」と思いますよね。

 

これはどの種目でもいいので、

3回→15秒キープ→4回→15秒キープ→5回→15秒キープ→6回→15秒キープ→7回

という、計25回1セットになります。

 

ぶっちゃけ、この1セットめちゃめちゃきつい。

 

ただ15秒休憩じゃなく、キープするので、休めません。

 

今日は2セットやり切るつもりでしたが、2セット目の7回をできなかったので3/6になってしまいました。

 

この2セットで終わりたかったですが、これでは並の成長ってことで、サイドレイズとフロントレイズを追加。

 

以上のメニューで肩取れました。

達成感半端ないです。

 

が...

 

明日は確実に筋肉痛です。

 

(明日部活は絶望的...😅)

 

明日の俺頑張れ!

 

 

【基本的に僕が毎日使ってるアイテム】

ネスプレッソコーヒーマシーン

AirPods Pro

Kindle Paperwhite

ヒンジプロ(ゼロ秒思考)

ゼロ秒思考

アブローラー

キク英文法

TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ

新TOEIC TEST 文法特急

マイプロテイン

 

人生爆変させていきましょう!!

 

  • この記事を書いた人

sena

23歳|新卒サラリーマン|副業ブロガー|人生の高め方や気づきを発信していくブログ

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